Сложности материнства: как распознать эмоциональное выгорание?

0 / 5 (0 голосов)

Сложности материнства: как распознать эмоциональное выгорание?

Играть с ребенком, читать ему сказки, ходить с ним на детскую площадку, кормить, гладить одежду, убирать дома, водить старшего на секцию… Каждая мама заботится о том, чтобы дети были всегда хорошо одеты, имели отличное воспитание, развивались не по годам. Кто же не стремится к идеалу? К сожалению, совершенства в реальном мире достигнуть невозможно, оно бывает только в сказках.

стресс у мамы после родов

http://lady-new.ru

В реальности стремление к идеалу может вызвать раздражение, усталость и семейные склоки. Психологи такое состояние называют «синдромом отличниц». Такой проблемой страдают дамы, которые хотят держать все под своим контролем, справляться со всеми домашними делами на отлично. Таких отличниц частенько можно увидеть среди матерей. Все начинается с того, что в период беременности женщины читают множество литературы по воспитанию, тем самым настраивая себя на роль идеальной мамы. Возможно, после родов этот план и будет выполнятся от и до. Сначала глажка пеленок с двух сторон, гимнастические занятия для малышей на фитболе, обязательный массаж и прогулка в любую погоду. А дела увеличиваются до размеров снежного кома. В конечном итоге женщина просто забывает о своих потребностях, загоняя себя в эмоциональное выгорание, заставляя страдать всю семью. В конечном итоге женщина просто забывает о своих потребностях.

Эмоциональное выгорание — это когда человек истощен морально и физически. Зачастую оно встречается у людей, профессиональная деятельность которых связана с помощью окружающим: у медиков, работников соцслужб, учителей… Вот и матери, находясь в таком состоянии, периодически срываются на своего отпрыска. Сначала кричат, а затем, немного остыв, укоряют себя за такое поведение. А дело все заключается в слишком большой ответственности, в том, что приходится отдавать все силы — душевные и физические, причем зачастую ничего не получая взамен. Вот и получается выгорание, отсюда и появляется агрессивный настрой, направленный на родных. Первым звоночком такого состояния является появление хронической усталости. Тогда любимый малыш становится раздражающим фактором. Если на начальной стадии ничего не делать, то состояние перерастет в депрессию. Приходится отдавать все силы — душевные и физические.

Возникает вопрос: как с этим бороться? Стоит убрать лишнюю нагрузку. Вместо внеочередной уборки в детской комнате лучше принять ванну, выпить успокаивающего травяного чая. Не нужно конкурировать с другими семьями. Не всем детям удается в два года хорошо разговаривать, а к четырем уже читать. Нужно исходить из собственных возможностей. Не забывайте, ваше чадо — самое лучшее. Не стоит лишать ребенка детства. Многие родители уверены, что если их малыш будет ходить в как можно большее количество секций, то тем лучше сложится его жизнь. Во всем нужно знать меру. Лучше узнать, чего хочет ваш ребенок, что ему нравится. Может, достаточно будет всего одного или двух кружков. Не делайте сравнений и не ожидайте. Не все дети могут оправдать возлагаемые на них надежды родителей. Каждый малыш индивидуален, так что не навязывайте ему ничего и не ждите особенных результатов, просто помогите ему раскрыться. Попробуйте установить оптимальный дневной режим. Отправьте ребенка спать раньше, тогда у вас освободится для себя вечер. Старайтесь высыпаться, для восстановления сил нужно 7−8 часов здорового сна. Выделите тридцать минут только себе. На полчасика уединитесь на кухне, сделайте себе питательную маску для лица, почитайте любимую книгу. Нужно научить детей быть самостоятельными. Ребенок должен понять, что мама не может быть с ним постоянно. Ищите возможности бывать наедине с супругом. Попробуйте выкроить в день несколько часиков, чтобы побыть вместе. Не укоряйте себя в том, что оставили ребенка у бабушки, а сами пошли по магазинам с подругой. Не забывайте, детям будет хорошо с бодрой и веселой мамой. Старайтесь высыпаться.

apt_pro_thumbnail:
10467
lptw_post_subtitle:
featured_post:
embedded_video:
hide_youtube_controls:
ec_stars_rating:
0
ec_stars_rating_count:
0

12 комментариев

  1. check out the post right here Ответить

    I ԁo not know if it’s just me or if everyone else encօuntering issues
    ѡith yoսr website. It appears as though some of the
    written text within your content are running off
    tһе screen. Ⅽɑn somebody else pleaѕe provide feedbacк аnd let mе know if this is
    һappening to them toо? This might bе a issue with my web ƅroԝser bеcausee I’ve had this happen previoսsly.
    Thank you http://flbpay.com/comment/html/?384792.html

  2. situs judi online Ответить

    Ꮤhatt i do not realize is if truh be tolⅾ һhow you are now
    not really a lot more well-favored than yоu might be right now.
    You are very intelligent. You know thus significantly in the case
    of this matter, рroduced me for my part imagine it from
    numerous varied angles. Itѕ like womenn and men don’t seem to be interested unless it is one thing to do with Girl
    gaga! Your personal stuffs nice. All thе time deal with it up! https://www.bookmark-help.win/daftar-metrosbobet

  3. mandiriqq Ответить

    My codr is trying to convince me to move tto .net fom ΡHP.I have alwaʏs disliked the idea
    because of the expenses. But he’s tryiong nonne thee less.
    I’ve been usіng WordPress onn various websites for
    abοut a year and amm anxious about switching to another platform.

    I havе heard excellent things about blogengine.net.
    Is there a way I ϲcan transfer all my worⅾpress content into it?
    Any kind of help would be greatl appreciated! https://Wiki-Quicky.win/index.php?title=Cara_Mandiriqq_Login_Poker_Room_Di_App_Store

  4. bikin kaos desain sendiri Ответить

    Just want to say your aгticle is as astonishing. The clɑity
    on yyour pᥙblish is sіmplpy great and that
    i could assume you aare knowledgeable on this subject.
    Well with y᧐ur permission ⅼet me to take hold of your RSS feewd to keep uup to dɑte with impending post.
    Tһank you one miⅼlion and pleаsе continue
    thee enjоyable work. https://www.Empowher.com/user/761863

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

12 − 1 =

20 − три =